A influenciadora Yasmin Brunet abriu o coração sobre sua luta contra a depressão, que começou na adolescência. Ela compartica dicas práticas sobre a importância de dormir bem, comer alimentos de qualidade e buscar ajuda profissional ou de amigos, alertando para os perigos de automedicação.
Yasmin Brunet desabafou sobre luta contra depressão - Reprodução/Instagram
A influenciadora digital Yasmin Brunet, de 38 anos, quebrou o silêncio e compartilhou um vídeo nas redes sociais falando abertamente sobre sua batalha contra a depressão. Na terça-feira (29), ela relembrou os momentos mais difíceis da sua vida, explicando que o problema de saúde mental começou quando ela ainda era adolescente. Em suas palavras, ela descreveu os episódios como "bem intensos".
Yasmin contou que seus primeiros sinais surgiram por volta dos 13 anos. "Meu primeiro episódio de depressão começou com mais ou menos uns 13 anos de idade. Depois, com 14, lá pelos 17 de novo, e 20, 21, 22, 23, mais ou até 24, 25 anos também tive bastante ali, uns quadros bem intensos, inclusive. Eu acabava também somatizando muitas coisas e me vinham enxaquecas muito fortes", relatou a influenciadora.
O que é mais importante na sua recuperação
- O primeiro episódio de depressão de Yasmin começou aos 13 anos e continuou até os 25 anos.
- Ela alerta que hormônios importantes para a felicidade são produzidos no intestino, exigindo uma dieta saudável.
- Dormir tarde e acordar tarde prejudica a recuperação; a rotina de sono deve ser regrada.
- Não é permitido alterar a dose de medicamentos psiquiátricos sem a orientação do médico.
- A rede de apoio, como família e amigos, é vital para quem não consegue fazer terapia.
Cuidado com o sono e a rotina
Ao compartilhar o que ajuda em momentos de crise, Yasmin destacou a importância fundamental do descanso. Para ela, não se trata apenas de dormir muitas horas, mas da qualidade e da regularidade. "Não é só dormir o tempo suficiente, é você dormir muito tarde, acordar muito tarde. Então, você tem que tentar deixar a sua rotina de sono o mais regrada possível", afirmou.
Ela explicou que a desregulação do sono pode agravar o quadro de saúde mental, reforçando a necessidade de manter horários fixos para ir para a cama e acordar.
Alimentação adequada é o caminho
Além do sono, a influenciadora enfatizou o papel da alimentação no tratamento da depressão. Ela alertou que, em momentos de tristeza, é comum buscar "comidas de conforto", como fast-food, mas isso pode ser prejudicial. "Você não pode se dar ao luxo de comer mal. Quando a gente começa a ficar numa situação que a gente não está se sentindo bem e começa a ficar mais triste, a gente começa a querer aquelas comidas conforto, que geralmente são fast-food", disse.
Yasmin explicou a conexão entre o intestino e o cérebro: "Muitos hormônios importantes para o nosso funcionamento do cérebro, nossa felicidade, são produzidos no intestino. Então, é muito importante que você dê ao seu intestino, ao seu corpo, ao seu cérebro e a você mesmo comidas de qualidade, comidas que realmente nutram", alertou.
Medicamentos devem seguir prescrição médica
Outro ponto crucial levantado por Yasmin foi o uso de medicamentos psiquiátricos. Ela ressaltou a gravidade de se fazer automedicação ou alterar doses sem supervisão. "Quando a gente está num tratamento psiquiátrico, a gente não pode parar quando quiser, aumentar a dose quando quiser, tomar um pouco mais ou menos. A gente tem que sempre perguntar para o nosso médico se tudo bem mudar ou aumentar. Não faça isso por conta própria", orientou.
A influenciadora enfatizou que a adesão correta ao tratamento médico é essencial para a estabilização do quadro.
A importância da rede de apoio e da terapia
Por fim, Yasmin ressaltou que todos esses cuidados de estilo de vida precisam estar acompanhados de suporte emocional profissional ou pessoal. "Terapia faz muita diferença, mas se você não puder, pelo menos não deixe de procurar sua rede de apoio. Não deixe de falar com sua família, não deixe de conversar com seus amigos e suas amigas. Não fique com tudo isso guardado dentro de você", concluiu. A mensagem final é de esperança e responsabilidade compartilhada no combate à depressão.
