A ex-BBB e influenciadora Aline Gotschalg compartilhou detalhes de sua rotina em 2019, quando perdeu 10 kg em três meses. Ela explicou que a maior dificuldade não foi começar, mas sim manter a disciplina e transformar o treino em um hábito permanente ao longo dos anos.
A influenciadora Aline Gotschalg fala sobre seu processo de emagrecimento. (Foto: Reprodução/Instagram)
Aline Gotschalg compartilhou nas redes sociais registros do processo de emagrecimento que viveu em 2019. A ex-BBB relembrou a rotina adotada na época e falou sobre os desafios de manter os resultados ao longo dos anos.
A influenciadora e empresária recebeu uma pergunta de um seguidor que pediu para ver um antes e depois do período em que emagreceu. Questionada sobre quantos quilos havia perdido, ela decidiu abrir o jogo e detalhar sua trajetória de saúde.
- A ex-BBB perdeu 10 kg em apenas três meses em 2019.
- Sua rotina incluía musculação, uma hora de escada e Muay Thai.
- Ela destaca que a disciplina para sustentar o peso foi mais difícil que iniciar.
- O corpo atual é resultado de 7 anos de consistência, não apenas da fase inicial.
- Aline aprendeu a não depender de motivação, e sim de rotina.
Rotina intensa e foco total
Ao responder aos seguidores, Aline relembrou como era sua rotina na época em que decidiu mudar o corpo. "Mais desafiador foi continuar fazendo o que precisava ser feito mesmo quando eu não estava motivada", afirmou. Segundo ela, quando decidiu mudar, estava muito focada. Treinava musculação, fazia praticamente uma hora de escada quase todos os dias, ainda praticava Muay Thai e cuidava muito da alimentação. Foi nesse ritmo intenso que perdeu os 10 kg em três meses.
O verdadeiro desafio: a consistência
Segundo a participante da 15ª edição do reality da Globo, a mudança aconteceu durante um período em que estava bastante focada nos objetivos que havia estabelecidos. "Eu realmente virei uma chavinha e fui com tudo E tenho muito orgulho da disciplina que tive naquela época. Só que uma coisa é chegar. Outra é conseguir sustentar", explicou. Aline pontuou que o corpo que tem hoje não é resultado daqueles 3 meses, mas sim dos 7 anos que vieram depois.
Motivação vs. Hábito
Por fim, Aline acrescentou: "E acho que foi aí que mais aprendi: motivação é ótima quando aparece, mas eu não posso depender dela. Precisava criar uma rotina em que fazer boas escolhas fosse mais fácil". Hoje, ela treina porque o exercício faz parte da sua vida. Como bem na maior parte do tempo, mas também toma vinho, viaja, vai a restaurantes e come o que tem vontade. "E se saio da rotina, eu volto. Sem drama, sem 'segunda-feira eu começo'", concluiu.
Resultados visíveis
A influencer também compartilhou imagens comparativas mostrando a transformação física que alcançou ao longo desses anos de dedicação à saúde e bem-estar.
